El periodo prototipo es una estrategia para lograr aquella meta que seguramente te has planteado más de una vez: hacer del ejercicio una parte integral de tu rutina. Después de todo, ¿cuántas veces no hemos intentado ser constantes en el deporte para después decepcionarnos por abandonarlo una y otra vez?La idea de esta fórmula es ir en contra del patrón de abandonar las metas que es común en mucha gente, para realmente encontrar una manera de hacer ejercicio como parte de la cotidianidad, sin que esto represente un esfuerzo sobrenatural que sea ignorado después de cierto tiempo, precisamente por no hacerse parte natural del día a día.Así que si eres una de las personas que acude al gym con frecuencia, pero solo durante un periodo de tiempo para después faltar por varios meses, esto es algo que te interesa.¿Qué es el periodo prototipo?Organiza tu rutina con las diversas herramientas que existen.
Getty ImagesEl periodo prototipo es una propuesta para poder hacer del ejercicio una parte integral de la rutina simplemente al establecer fechas exactas para distintas metas deportivas a lo largo del año.La propuesta proviene de Karin Nordin, experta en mentalidad y cambio de conducta, como una forma de hacer del ejercicio una parte integral de la rutina es el llamado periodo prototipo, el cual consiste en fijar un objetivo deportivo cada mes, cuidando que no sea demasiado ambicioso pero tampoco demasiado pequeño. Es decir, quizá en un mes no podrás prepararte para correr un maratón, pero sí podrás plantearte la meta de correr 2 kilómetros.Así, mes con mes puedes ir aumentando y cambiando los retos, para que no dejes de acudir al gimnasio o de practicar el deporte que hayas elegido. Puedes proponerte que al segundo mes, correrás 5 km, etc. Además, puedes variar cada mes el reto. Por ejemplo, que otro mes sea para probar clases de baile y otro mes para entrar a nadar. De esta forma podrás identificar qué te gusta más y eventualmente quedarte en ese deporte si así lo quieres, pero de momento, y durante el periodo prototipo, lo más importante es adquirir constancia mediante una motivación novedosa cada mes.
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Autor: María González
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