Si no te gusta desayunar, es probable que batalles con esa popular premisa que dicta que el desayuno es el alimento más importante del día, ya que no importa cuántas veces te digan que debes desayunar, cuántos artículos sobre la importancia de este momento del día leas, ni siquiera cuántos planes centrados en desayunar hagas, la realidad es que si te levantas sin hambre, será complicado que disfrutes comer al recién salir de la cama.No obstante, debes saber que hay algo de cierto en el dicho del desayuno como el alimento más importante del día. Después de todo, es por esta comida que se mide el rendimiento físico y mental del resto del día, pues aquí se aporta la energía necesaria para estar activos durante el día, tanto mental como físicamente, y también para mantener un metabolismo equilibrado.Cabe destacar que estos beneficios solo existen cuando se procuran desayunos saludables, ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, pues esto se convierte en la fuente de la mencionada energía, además de que contribuye a regular el apetito, evitando el consumo excesivo de alimentos poco saludables a lo largo del día.Por el contrario, cuando no desayunamos podemos sentir mucha hambre durante el resto del día, llevándonos a consumir alimentos pocos saludables, además de poder provocar fatiga, falta de concentración, irritabilidad y un mayor riesgo de desarrollar problemas metabólicos como la obesidad y la diabetes. Aunque hay que mencionar que esto solo ocurre cuando el ayuno no es regular o planeado, sino que simplemente o no se desayuna nada en ningún día o se opta por desayunos poco saludables.Entonces, si eres de las personas que no sienten interés en comer por la mañana, debes saber que esto no necesariamente está mal, siempre y cuando tengas control sobre el tipo de ayuno que prácticas, así como cuidados en el resto de alimentos que consumes durante el día, para no provocar el efecto contrario en tu metabolismo.Y si más bien te gustaría incorporar un desayuno sencillo a tu rutina, incluso si no te gusta desayunar, estas son algunas opciones que puedes tener:Cena ligeroQuizá no tengas hambre por las mañanas porque tu cuerpo sigue haciendo la digestión de la noche anterior. En ese sentido, debes saber que es mejor un desayuno completo que una cena demasiado grande, al menos en el sentido del consumo de las calorías que se ingieren. Por eso, puedes probar con cenar más ligero y hacerlo al menos un par de horas antes de dormirte. Seguramente esto hará que tengas más apetito al levantarte. Además, hacer que tu cuerpo asuma más digestión cuando debería estar descansando puede provocar un peor sueño y un aumento de peso.Anima tu cuerpo por la mañanaActivarte por la mañana te dará hambre
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Autor: María González
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